LebensFUNKEN | Wiebke Pommerening

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Yoga für Schwangere
&
Postnatal Yoga nach der Schwangerschaft

Frauen dabei zu unterstützen, ihre Schwangerschaft gesund und kraftvoll zu gestalten, bereitet mir große Freude. Gemeinsam stärken wir deinen Körper durch sanfte Asanas und fördern Mut, Kraft und Selbstvertrauen für diese besondere Zeit der Schwangerschaft. Atem- und Dehnübungen begleiten uns und bereiten deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Wohltuende Entspannungsübungen fördern die eigene Achtsamkeit. Eine bewusste, liebevolle und positive Verbindung zu deinem, sich verändernden Körper und zum Baby wird gefördert.

Nach der Geburt entsteht zunächst Raum zum Kennenlernen. Die Körper und gesamten Systeme brauchen nun vor Allem Ruhe und Zeit, um das Leben gemeinsam einzutauchen und zu gestalten.



Nach einigen Wochen spürt die Mutter in der Regel von selbst, innerlich, intuitiv, dass ihr Körper sich wieder mehr bewegen möchte. Und auch das Neugeborene wird nach und nach aktiver. Postnatal Yoga kann diesen Moment begleiten und gibt uns wertvolle Werkzeuge zur Rückbildung an die Hand. Oberstes Ziel ist, Beckenboden und Bauchmuskeln wieder aufzubauen und insgesamt Energie zu tanken. Dies tun wir in sanften Asanas für den ganzen Körper im Wechsel von Kräftigung und Dehnung. 

Dein Kind kann immer dabei sein.

Zu Beginn jeder Stunde tönen wir gemeinsam das "OM", um uns und den Kindern einen klaren Rahmen zu setzen. Eine ruhige, entspannte Atmosphäre unterstützt dabei, die neue Lebenssituation mit Kind / Kindern klar, bewusst und in Ruhe zu gestalten - und nicht das Gefühl zu haben, von Außen gestaltet zu werden.

Ich freue mich, auf euch!
Wiebke

>>> Ab März 2019 biete ich einen Kurs Yoga für Schwangere und einen Postnatal-Yoga - Kurs an. Beide Kurse sind Präventionskurse und finden in der Kieler Innenstadt, in den Räumlichkeiten in der Hansastraße 66 statt.

Präventionskurs: Yoga für Schwangere

Frauen dabei zu unterstützen, ihre Schwangerschaft gesund und kraftvoll zu gestalten, bereitet mir große Freude. Gemeinsam stärken wir deinen Körper durch sanfte Asanas und fördern Mut, Kraft und Selbstvertrauen für diese besondere Zeit. Atem- und Dehnübungen begleiten uns und bereiten deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Wohltuende Entspannungsübungen fördern die eigene Achtsamkeit. Eine bewusste, liebevolle und positive Verbindung zu deinem, sich verändernden Körper und zum Baby wird gefördert.

Ich freue mich, wenn du beim Kurs dabei bist!

8x Mittwochs 10:30 - 11:45 Uhr

Räumlichkeiten: Hansastraße 66, 24118 Kiel

Termine:

  • 13. März - 08. Mai 2019 (1. Mai / Maifeiertag entfällt)
  • 15. Mai - 10. Juli 2019 ( 5. Juni entfällt)
  • 14. August - 2. Oktober 2019
  • 30. Oktober - 18. Dezember 2019

Kursgröße: 6 - 8 Frauen

Preise:
120 Euro / je 8 Termine

Präventionskurs: Postnatal Yoga / Yoga nach der Schwangerschaft

Wir kommen in einem kleinen Kreis von 4 - 5 Frauen & ihren Babys zusammen. Jede Frau hat genug Platz für ihre eigene Matte und eine Decke o.Ä. für ihr Baby. Der Raum ist sicher, so dass die Babys sich frei bewegen können.

Wir üben ruhig und entspannt eine grundlegende Basis an Asanas. Der gesamte Körper wird trainiert und in Bezug auf die Rückbbildung nach der Schwangerschaft starten wir langsam, den Beckenboden und zunächst die seitlichen Bauchmuskeln zu kräftigen. Spüre wie im Laufe des Kurses deine Kraft wieder vollständiger und harmonischer wird und erfahre, wie du mit einfachen Übungen, die du auch alleine zuhause erinnern kannst, deine Muskulatur ganzheitlich stärkst.

Der Kurs legt ebenso besonderen Schwerpunkt auf die Dehnung von Schultern, Nacken und Rücken, um der (oft einseitigen) körperlichen Belastung durch das Tragen und Wiegen deines Kindes entgegen zu wirken.

Etwas geschützt gibt es die Möglichkeit im hinteren Teil des Raumses Platz, um sich für Ruhe und/oder zum Stillen zurückzuziehen.

Eine Teilnahme ist ab 3 Monaten nach der Entbindung möglich.

Ich freue mich auf euch!

8 x Mittwochs 9:00 - 10:15 Uhr

Räumlichkeiten: Hansastraße 66, 24118 Kiel

Termine:

  • 13. März - 17. April 2019
  • 08. Mai - 19. Juni 2019
  • 14. August - 2. Oktober 2019
  • 30. Oktober - 18. Dezember 2019

Kursgröße: 4 - 5 Frauen und ihre Babys / Kleinkinder

Preise:
120 Euro / je 8 Termine

Anmeldung und weitere Informationen

>>> Für die Anmeldung zu den Kursen und weitere Informationen findest du HIER meine Kontaktdaten

Information zu den Präventionskursen:

60 - 90 Prozent der Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.  Über die genaue Höhe der Bezuschussung geben dir die einzelnen Krankenkassen Auskunft - also einfach dort anrufen und nachfragen.

HIER findest du mehr Angebote von mir und Informationen zu meinen Yoga-Kursen.

 
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